유산균 = 소장에 좋은 것?
우리가 흔히 먹는 유산균(프로바이오틱스)은 대부분 락토바실러스 계열로, 주로 소장에서 활동하는 유익균이에요.
하지만 최근엔 대장 건강을 위한 ‘비피더스 유산균(Bifidobacterium)’이 주목받고 있어요.
저는 과민성대장증후군이라 유산균을 이것저것 먹어봤는데 사람마다 맞는 유산균이 있다곤 하지만, 나한테 딱 맞는다고 느껴질만한 유산균을 찾지 못해서 유산균 유목민이였거든요.
(저같은 경우는 가스형 과민성대장증후군 입니다. )
그러다가 우연히 인스타그램 릴스 광고를 보게 되었는데 저의 증상과 거의 똑같은 예시를 들며 제품을 광고하는데 순간 혹하더라구요.
근데 인스타 광고는 불신하는 저라서 그 제품을 구매하진 않고.. 대신 비피더스균에 대해서 엄청 검색을 했어요.
그리하여 비피더스균이 들어간 다른 제품을 구매해서 먹어봤는데 진짜 둔감한 제가 체감이 확실하게 느껴질 정도로 호전이 되더라구요! (저는 가스가 너무 잘 차고, 복부팽만이 특히 심했어요 ㅠㅠ 생활이 불편할정도로..)
유산균(소장에 좋은) 열심히 챙겨먹을 땐 느끼지 못했던 효과를 느끼니까 너무 만족도가 높았고, 그 후로 한통 다 먹은 뒤에 다른 제품을 또 구매해서 2개월째 먹고 있습니다.
(인스타 광고로 알게된 비피더스 유산균인데 정작 그 제품은 광고불신으로 안사서 살짝 미안하네요 ㅋㅋ)
제가 찐으로 먹어보니 비피더스 유산균은 변비나 복부 팽만, 장 더부룩함 등에 특히 효과가 확실하더라고요.
잦은 변비는 물론이고, 화장실을 가도 볼록했던 아랫배가 들어갔어요 ㅠㅠ!
오늘은 비피더스 유산균이 뭐고, 누가 먹으면 좋은지,
일반 유산균과의 차이점, 추천 제품까지 한 번에 정리해볼게요!
1. 비피더스 유산균이란?
비피더스(Bifidobacterium)는 우리 대장에 서식하는 유익균으로, 장내 유해균을 억제하고 장벽 보호, 면역력 강화에 도움을 줍니다.
특히
- 소화기능 개선
- 변비 완화 및 배변 활동 촉진
- 장내 독소 감소 및 면역력 향상
과 같은 대장 건강 중심의 효능이 강력해요.
2. 일반 유산균과의 차이점은?
| 주요 서식처 | 소장 | 대장 |
| 대표 기능 | 유해균 억제, 소화 도움 | 장 운동 개선, 면역 조절 |
| 대상 | 전 연령 | 장트러블이 잦은 사람에게 특히 좋음 |
즉, 소장 vs 대장, 목적과 타겟이 다르니
장 문제의 위치에 따라 선택하는 것이 중요해요!
3. 비피더스 유산균, 이런 분들에게 좋아요!
- 복부 팽만감이나 변비가 자주 있는 분
- 잦은 항생제 복용으로 장내 균형이 무너진 분
- 장 건강이 떨어져 면역력까지 약해진 분
- 다낭성난소증후군(PCOS)이나 인슐린 저항성 이슈로 장내 환경을 개선하고 싶은 분
특히 저같이 대장 문제를 자주 겪는 사람이라면 비피더스 유산균이 더 적합할 수 있어요.
4. 추천 비피더스 유산균 제품 (아이허브 & 쿠팡)
아이허브 제품 추천
- Jarrow Formulas Bifidus Balance
4종의 비피더스 균주 포함 / 대장 기능 강화에 탁월 - NOW Foods Bifido Boost
비피더스 중심 유산균 + 장내 균형 유지 / 소화력 개선 - Garden of Life RAW Probiotics
락토바실러스 + 비피더스 고함량 조합 / 여성 건강에 적합 - Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s
비피더스 포함 / 1일 1캡슐 / 여성 면역+장 건강 중심
쿠팡 제품 추천
- 종근당 락토핏 생유산균 골드
대중적으로 인기 많은 제품 / 비피더스 + 락토바실러스 혼합 / 가성비 좋음
저도 아직 다 먹어보진 않았어요!
유명하다는 제품을 정리해봤고 저도 현재 먹고 있는거 다 먹으면 하나씩 구매해서 먹어볼 예정입니다.
현재 먹고 있는 비피더스균 유제품도 잘 맞아서 매일 먹고있는데 아직 다양한 제품을 먹어본건 아니라서 바로 추천하기가 조심스럽네요!
추후에 여러가지 제품 먹어보고, 제가 먹어본 제품들끼리 비교해보고 효과가 좋은 제품들은 후에 차차 소개해 볼테니 기대해주세요!
마무리하며
유산균 = 다 같은 유산균이 아니에요.
소장에는 락토바실러스,
대장에는 비피더스!
비피더스 유산균은 특히 장 건강이 약한 사람, 변비나 면역력 저하를 겪는 사람에게 더 효과적일 수 있어요.
내 몸에 맞는 유산균을 잘 골라서 장 건강부터 회복해보세요!
함께 보면 좋은 글
다낭성난소증후군(PCOS)과 인슐린 저항성｜식단이 중요한 이유와 실천 팁
다낭성난소증후군(PCOS)을 앓고 있다면, 식단 관리가 치료 못지않게 중요하다는 이야기 많이 들어보셨죠?특히 인슐린 저항성과 연관이 깊기 때문에, 혈당을 안정적으로 유지하는 식습관이 핵심
myhabee.tistory.com
다이어트할 때 수면과 스트레스가 중요한 이유
다이어트가 안 되는 이유, 혹시 ‘잠’과 ‘스트레스’ 때문일 수도 있어요.저도 식단이랑 운동은 잘하고 있었는데 체중이 잘 안 빠지는 시기가 자주 찾아와요. 알고 보니 수면 부족과 스트레스
myhabee.tistory.com
숙면에 도움을 주는 음식 6가지와 영양제 추천
밤마다 뒤척이다 보면 다음 날 피로가 쌓여요.숙면은 단순히 잠을 자는 것뿐 아니라, 우리 몸의 호르몬 균형과 회복에 매우 중요한 역할을 해요.오늘은 숙면에 도움을 주는 음식 6가지와 더불어,
myhabee.tistory.com
'건강 운동' 카테고리의 다른 글
| 비타민C 메가도스란? (방법, 효능, 부작용 총정리) (1) | 2025.04.02 |
|---|---|
| 지방을 태우는 슬로우조깅, 존2러닝으로 운동효과 UP｜효율적인 달리기 방법 추천 (0) | 2025.04.02 |
| 숙면에 도움을 주는 음식 6가지와 영양제 추천 (0) | 2025.04.01 |
| 다낭성난소증후군(PCOS)과 인슐린 저항성｜식단이 중요한 이유와 실천 팁 (0) | 2025.03.31 |
| 다이어트할 때 수면과 스트레스가 중요한 이유 (0) | 2025.03.31 |
댓글