식습관2 내장지방 낮추는 식습관 다이어트를 한다고 체중만 줄였는데도 아랫배는 그대로고, 허리둘레는 줄지 않는 느낌 받으신 적 있으세요?이럴 때 한 번쯤 의심해봐야 할 게 바로 ‘내장지방’이에요.겉으론 티가 잘 안 나지만, 속에서는 조용히 건강을 무너뜨리고 있을 수 있어요.’작은 고추가 맵다‘라는 말처럼 겉으로 티가 잘 안나는 이 내장지방이 오히려 더 위험해요. 오늘은 내장지방이 왜 위험한지, 그리고 식습관으로 어떻게 줄일 수 있는지 알기 쉽게 정리해드릴게요.⸻내장지방이란?내장지방은 복부 안쪽 장기들 사이에 쌓이는 지방이에요.겉으로 보이는 피하지방과는 다르게 체형이 말라 보여도 쌓일 수 있어서 ‘숨은 지방’이라고도 불려요.문제는 내장지방이 많아지면 • 인슐린 저항성 증가 • 고혈압, 고지혈증, 당뇨 위험 상승 • 만성 염증 유발 • 대사.. 2025. 4. 10. 장 건강을 위한 식습관 루틴｜유산균보다 중요한 건 식습관! 건강 트렌드에서 빠지지 않는 주제가 바로 ‘장 건강’이에요.특히 다이어트를 하거나, 면역력이 떨어졌다고 느끼는 분들, 피부 트러블이나 만성 피로가 있는 분들이라면 ‘장 상태’를 체크해보는 게 필요해요.장 건강은 모든 건강과 직결되어 있어요. 장이 건강해야 체중도, 기분도, 피부도 안정될 수 있어요. 오늘은 지속 가능한 장 건강 루틴을 만드는 식습관을 정리해볼게요.⸻장 건강이 중요한 이유우리 몸속 면역세포의 약 70%는 장의 점막과 장내 환경에서 활동해요.즉, 장 건강이 무너지면 면역력도 급격히 떨어질 수 있어요.뿐만 아니라 장은 • 음식물 소화 • 영양소 흡수 • 노폐물 배출 • 호르몬 생산등에도 관여하기 때문에 장이 무너지면 모든 건강이 무너질 수 있어요.특히 요즘 많이 들어보셨을 ‘장내 미생물’(마이.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
