변비, 다이어트에 좋은 차전자피, 효능과 부작용, 섭취 방법
요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 ‘차전자피’라는 이름, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 몇년 전부터 관심을 갖고 자주는 아니지만 꾸준히 섭취하고 있어요. 오늘은 차전자피가 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지까지 한 번에 정리해볼게요! 차전자피란?차전자피는 차전자(Plantago psyllium) 라는 식물의 씨앗 껍질을 가공해 만든 천연 식이섬유예요. 주로 인도 등지에서 자생하는 식물인데, 껍질을 물에 넣으면 수분을 흡수해서 젤 같은 형태로 부풀어 오르는 특징이 있어요. 이 특성 덕분에 체내에서도 다양한 건강 효과를 발휘하게 됩니다.특히 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 동시에 함유하고 있어서 변비 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 관리 등 여러 ..
2025. 4. 21.
탄수화물 중독 벗어나는 방법｜단 음식, 빵, 면, 군것질 끊기 힘든 이유와 해결법
요즘 많은 사람들이 겪고 있는 탄수화물 중독, 단순히 의지 부족이나 식탐의 문제가 아니라 뇌와 호르몬이 영향을 주는 실제적인 중독 현상이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘탄수화물 중독’의 정체부터 왜 끊기 어려운지, 어떻게 하면 벗어날 수 있는지까지 현실적인 방법으로 정리해드릴게요.⸻탄수화물 중독이란?탄수화물 중독은 단순히 밥, 빵, 면을 좋아하는 정도를 넘어 탄수화물이 없으면 불안하거나, 먹지 않으면 집중이 안 되고, 먹고 나면 후회하면서도 계속 당기는 상태를 말해요.특히 다음과 같은 증상이 반복된다면 탄수화물 중독일 수 있어요. • 식후 꼭 단 음식을 먹어야 만족감이 듦 • 오후나 밤이 되면 밀가루 음식이 땡김 • 피곤하거나 우울할 때 빵, 떡, 라면으로 위로받음 • 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 ..
2025. 4. 6.
