회복음식1 근육통에 좋은 음식 정리｜운동 후 회복을 돕는 식단 관리법 운동을 하거나 무리해서 몸을 쓴 날,다음 날 아침 근육통으로 온몸이 뻐근한 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠?이럴 때는 단순히 휴식만으로 회복을 기다리기보단 몸속 염증을 가라앉히고 회복을 돕는 음식들을 적절히 섭취해주는 것도 정말 중요해요.오늘은 근육통을 빠르게 완화시키고 회복력을 높이는 음식과 식습관에 대해 정리해드릴게요.⸻근육통이 생기는 원인근육통은 보통 운동으로 인해 근섬유에 미세한 손상이 생기면서 나타나요.이 과정에서 염증 반응이 일어나고, 손상 부위를 회복시키기 위해 우리 몸이 반응하면서 통증이 느껴지게 돼요.특히 다음과 같은 상황에서는 근육통이 심하게 올 수 있어요: • 평소보다 강도가 높은 운동을 했을 때 • 오랜만에 운동을 했을 때 • 스트레칭이나 마무리 없이 운동을 마친 경우 • 수분, 전.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
